【売切続出】働く女性の強い味方！即効性抜群の疲労回復サプリ６選

当ブログにお越しいただき、ありがとうございます！

この記事を読んでくれている皆さんは、
サプリを取り入れて、万全な体調を手に入れたい！と思っていると思います。

でも、サプリってめちゃめちゃ種類があって、
何を飲んだら良いのか全然分からないですよね・・・。

そこで今回は、もともと疲れやすかった私が実際に飲んでみて、
1週間で体調MAXになれた６つをご紹介していきます。

疲労回復にサプリがおすすめな理由

まずは、私が疲労回復に、サプリをおすすめする理由をお話します。

私たちが、疲れやすい主な原因は、
ズバリ『必要な栄養素が足りていないから』です。

でも、実は、近年では食品に含まれる栄養価自体が減少しているため、
普段の食事では、十分に摂取することが難しいんです。

とはいえ、忙しい日々の中で、毎日継続してストイックな食事管理をするのは、
なかなかハードルが高いですよね・・・。

サプリメントであれば、いつでもどこでも気軽に摂取できるので、
忙しい社会人の皆さんの体調をサポートするのに、最高なアイテムなんです！

では、私たちには、どんな栄養素が必要で、何が不足しているのか？
というのを、日々のお悩み別に分けて、解説していきます！

【働く女性のお悩み別】疲労回復に必要な栄養素

疲労に関する日々のお悩みと、摂るべき基本の栄養素はコチラです。

日々のお悩み	不足している栄養素
風邪をひきやすい	マルチビタミン
集中力の低下
頭痛・肩こり
肌トラブル・貧血
二日酔い・悪酔いしやすい	ナイアシン
目覚めが悪い
寝ても眠い
体力の低下	ビタミンB
身体がだるい
倦怠感
不眠症	マグネシウム
胃が弱い、胃痛がする
精神的ストレスが多い
便秘	ビタミンC
お肌の老化
食べ過ぎ・胃もたれ	タンパク質
記憶力の低下
見た目の老化

この栄養素さえ押さえれば、日々の疲れから解放され、
誰でも体調がMAXになれます。

まずは、当てはまるお悩みから取り入れていただくのも良いのですが、
トータル的に取り入れることで、アスリート並みの体力が手に入ります。笑

余裕のある方は、ぜひ、すべて取り入れてみてください！

ビタミンには、私たちの毎日の健康維持を助ける効果があり、
不足すると、寝てる時に本来働く回復力が機能しなくなってしまいます。

寝てる間に疲労が回復しないと、
慢性的に疲れやすくなってしまい、集中力も低下してしまいます。

その日の疲労をその日のうちに回復して、体調を整えていくためには、
ビタミンを摂取することが必要不可欠なんです。

では、ビタミンだったら何でも良いのか？と言うと、
実は、そういうわけではありません。

ビタミンには、このようにたくさんの種類がありますが、
全部をバランス良く取り入れることで、はじめて効果を発揮するんです。

例えば、皆さんの身体に必要なビタミンの量が、1日100だとした時に、
図のように、摂取しても、ビタミンDの60の水準でしか他の要素が働かないんです。

そして、余分に摂った他のビタミンは、
残念ながら体外に排出されてしまいます・・・。

私も以前は、お肌に良いからとビタミンCドリンクを飲んでいましたが、
あまり意味がなかったということが判明しました。笑

体調をMAXにしたい方は、ビタミンCドリンクや野菜ジュースなどを飲むよりも、
『マルチビタミンサプリ』で、バランス良く摂取することをおすすめします。

さらに、マルチビタミンを取り入れると、

• 肌トラブルの防止
• 頭痛や肩こりの防止
• 免疫力の向上
• 貧血を防ぐ

などなど、女性にピッタリの効果も期待できます！

ナイアシン｜体内に蓄積したアレルギー物質を放出！

皆さんの体内には、今まで生きてきた中での不摂生や疲労・ストレスなどにより、
ヒスタミンというアレルギー物質が溜まっています。

実は、このヒスタミンは花粉症やアレルギーの原因にもなってしまいますので、
体内から放出させないと、元気な状態にはならないんです。

ナイアシンを取り入れると、ナイアシンフラッシュというのが起きて、
ヒスタミンが体内から放出されます。

ヒスタミンが体内からなくなっていくと、寝起きがめっちゃめちゃ良くなり、
睡眠時間を削っても全然大丈夫なぐらい、体が軽くなります。

ずっと夜型だった私でも、
朝から体調MAXでお仕事に取り組めるようになりました。

さらに、ナイアシンを取り入れると、

• 代謝がアップ
• 肌のくすみやクマを改善できる
• 肌荒れの改善と予防につながる

などなど、美容にも良い効果がたくさんあります。

ビタミンB｜エネルギーを作り出し活動力をアップ！

先ほどもお話した通り、ビタミンが疲労回復に必要な栄養素の一つなんですが、
中でも特に、ビタミンBが重要になってきます。

ビタミンBの効能として、
脂肪をエネルギーに変える役割をしてくれます。

普段、私たちは、ご飯から糖質を取り入れて、エネルギーに変えているんですが、
糖質が不足するとエネルギーが生産されず、活動力は低下してしまいますよね。

そこで、ビタミンBをしっかりと取り入れることで、
体に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えてくれるので、活動力がアップするんです。

サプリを活用すれば、無理にご飯をからエネルギーを取る必要も無くなるので、
ダイエットをしている方にもおすすめです！

ビタミンBは、エナジードリンクにも入っているんですが、
含有量が少なくて、美味しくするためにめちゃめちゃ糖を入れてるので、
結構、体に悪いんです・・・。

マグネシウム｜腸を綺麗な状態にキープ！

ここからは、応用編ということで、
もう一つ上のステージの体調管理方法をお伝えします。

皆さんは、腸活って聞いたことありますか？

腸は、第2の脳と言われてるぐらい、すごく人間の体に影響が大きくて、
腸を綺麗な状態に保つことが、
私たちの身体のパフォーマンスを上げるためにすごく大事になってきます。

腸を綺麗にするためには、マグネシウムを取り入れて、
腸の中に溜まっている「宿便」を出すのが1番良いです。

特に女性で、便秘になりやすい方って多いと思いますが、
便秘の原因って実は、食物繊維不足ではなく、マグネシウム不足なんです。

私たち人間はもともと、狩りをして肉や魚を食べたりしていたわけなんですが、
その時に魚や動物の骨を食べていたんですね。

だから、私も豚骨スープとか牛骨スープとか鶏がらスープとか大好きなんですが、
その理由は、人類の歴史が骨髄を摂っていたからなんですね。

そこから、マグネシウムとか鉄分を取ってたっていうのが分かっていて、
野菜やお米を食べるという文化は、人類の歴史で言ったらかなり最近なんです。

私たちは本来、マグネシウムがあれば、
便がきれいに動いて外に出るように作られてるんですが、

現代では、脊髄を食べなくなり、マグネシウム不足になった結果、
食物繊維で無理やり外に出すっていう流れに変わってしまったんです。

人間の腸のあるべき姿としては、
マグネシウムをしっかりと摂った方がより良いんですね。

とはいえ、骨をボリボリ食べるわけにはいかないので。笑
サプリメントで取り入れて、腸を綺麗な状態に保つのがおすすめです！

他にも、マグネシウムを取り入れると、

• 心臓の健康を守る
• 生理痛を和らげる
• 筋力や体力アップ
• 炎症を抑える
• 不安やうつを軽減する
• 血糖値を調節する
• 睡眠の質を改善する
• 胃酸の逆流や胸焼けを緩和する

などなど、疲労回復にピッタリな効果もたくさんあるので、
ぜひ、取り入れてみてください。

ビタミンC｜短期的に腸をデトックス！

正直、マグネシウムだけでは、今まで蓄積されてる宿便は、
簡単には出ていかないんです。

そこで、1回、腸内を完全にリセットするためには、
『ビタミンCフラッシュ』がおすすめです！

ビタミンCを水に溶かして、何回かに分けて飲んでいくと、
「水便」というのが出ます。

この水便と一緒に、腸の中に溜まった宿便が、
全部一気に流れて出てくれます。

これをすれば、長年の便秘も一発で治ります。

簡単で1番早く結果が出るし、
お高い酵素ドリンクとかを飲むより、安上がりです。笑

他にも、女性に嬉しい、

• 紫外線対策
• シミ・シワの予防
• お肌のトーンアップ

などなど、美容にも非常に効果的です。

短期的に綺麗にしたい方、便秘に悩んでいる方は、
ビタミンCフラッシュも併せてトライしてみてください！

タンパク質｜見た目も身体も元気に美しく！

タンパク質は、私たちの体の細胞を作る大元になってる大事な栄養素です。

なので、タンパク質不足になると、
栄養不足かもしれない！と勝手に身体に信号を送っちゃうんですね。

そうすると、無駄に間食したり、夜遅くにご飯を食べちゃったりして、
太るし、内臓も常に疲れているっていう現象が起きてしまいます。

では、私たちの身体に、1日に必要なタンパクは一体どれぐらいなのか？
というと、自分の体重×1gです。

例えば、体重が45kgぐらいの方だったら、
45gが必要になります。

45gのタンパク質を食事だけで摂るって、かなりお肉を食べなきゃいけなくて、
結構お金もかかるので、コスパの良い『プロテイン』で摂取するのがおすすめです。

よくプロテインって、筋肉をつけるためと思ってる人もいるんですが、
健康を維持するために最高なアイテムなんです。

プロテインを毎日飲むと、1日に必要なタンパク質がしっかり摂れるので、
余計な空腹感がなくなり、身体もめちゃめちゃ元気になります！

さらには、肌ツヤや髪・爪なども綺麗になるので、
美容にも効果があり、一石二鳥です。

【売切続出】即効性＆コスパ最強サプリ６選

ここまででお話しさせていただいた、疲労回復に必要な栄養素を、
効率良く取り入れるための、私が実際に愛用しているサプリをご紹介します。

実は、このサプリに辿り着くまでに、いろいろなものを試してきたんですが、
含有量が多くてより早く効果を実感できたものに厳選してご紹介していきます。

ステップとしては、

1. トゥルーバランスで、必要な栄養素をしっかり摂る
2. ナイアシン500で、溜まった毒素を排出する
3. ビタミンB-50で、さらに栄養を補給
4. ビタミンCフラッシュで、腸を一気にリセット
5. マグネシウムカップスで、本来の腸の働きを手に入れる
6. ホエイプロテインで、身体の健康を維持

この５つを取り入れれば、短期間でかなり身体が仕上がります。

全部揃えても、１ヶ月約5000円とコスパも抜群なのに、
10代の頃の身体が戻ってきます。笑

海外製サプリの安全性と国内メーカーとの違い

これからご紹介するサプリの中には、海外製のものもあるので、
国内メーカーとの違いについて少しお話したいと思います。

海外のサプリって危険じゃないの？と思われている方もいると思いますが、
そんなことは全くありません。

サプリメント先進国とも称されるアメリカは、
実は、サプリの安全性が世界一高いと言われています。

アメリカでは、サプリ販売に至るまでに、厳しい基準や審査があるので、
必然的に製品の安全性が高いサプリのみが流通できる仕組みになっています。

そして、サプリメントに含まれている全成分の開示が法的に義務づけられているので、
アレルギーがある方でも安心して使用できるのもメリットです。

一方、日本は、アメリカのような厳しい基準の審査や、全成分表記が義務化されていないため、何がどれくらい入っているか分からない商品も多いんです。

日本のサプリメントは、薬とは違って、あくまで食品の延長線上にありますが、
アメリカは、医療品と食品の中間にあたる独自の立場として扱われているため、
含有量も多く、薬に近いぐらいの効果が得られます。

例えば、これからおすすめする海外製のビタミンBサプリと日本の某メーカーの、
１粒あたりの含有量を比較してみると、

栄養成分	海外製おすすめサプリ	国内メーカーサプリ
ビタミンB1	50mg	25mg
ビタミンB2	50mg	12mg
ビタミンB6	50mg	10mg
ビタミンB12	50mg	20mg

このように、海外製の方が、２倍以上も含有量が多いですよね。

「国内メーカーだから」というだけで、選んで飲んでいても、
残念ながら、私たちの栄養不足には追いつきません・・・。

なので、含有量が多い上に、価格も安い海外製サプリを取り入れるのが、
1番コスパが良くて効果が実感できるのでおすすめしています。

ちなみに、国内のサプリメントは、アメリカの研究や開発を参考にして作られている商品がほとんどで、品質や効能に関しても海外製の方が優れていることが分かります。

海外製サプリメントのデメリットも、
唯一「サプリメントの粒が大きい」というぐらいです。

最初は私も、少し飲みにくさを感じましたが、コツを掴めば全く問題ないです。

これからご紹介していくサプリも、日本ではあまり馴染みのないカプセルタイプが多いのですが、カプセルは薬と違って、水に浮く性質があるので、下を向いて飲むのがポイントです！

【トゥルーバランス】疲労回復に必須のマルチビタミン！

まず、疲労回復のベースとなるマルチビタミンは、
ナウフーズのトゥルーバランスがおすすめです。

マルチビタミンサプリは、いろんなメーカーさんが出しているんですが、
ナウフーズが1番含有量が多い上に、めちゃめちゃ安いです。

ビタミン以外にも、カルシウム、葉酸、ミネラルなどなど、
私たちの健康に必要な基本的な栄養素が揃っているので、
これを１つ飲むだけで日々の疲労がだいぶ改善します。

私は、毎日、朝と夜に１錠ずつ飲んでいますが、
夜に１粒でも十分効果があるので、疲労感に合わせて増減してみてください♪

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【ナイアシン500】最高の目覚めを手に入れたい方におすすめ！

体内に溜まったヒスタミンを放出して、朝から元気に活動するには、
ナウフーズのナイアシン500mgがおすすめです。

こちらのサプリは、含有量が多くて、
すごくパワーがあるんですが、飲み方に注意点があります。

ヒスタミンを身体の外に出すときに、ナイアシンフラッシュという現象が起きるので、
最初はびっくりするかもしれません。

逆に、慣れてくると、フラッシュがクセになります。笑
うっかり飲み忘れたりすると、なんか調子が出ない・・・。
ってぐらい効果があります。

ちなみに、ナイアシンはビタミンB3っていうビタミンBの一種で、
ナイアシン自体に悪い成分や副作用などはないので、ご安心ください。

アトピーやアレルギーがひどい方は、結構痒みが出ちゃうので、
フラッシュフリーのナイアシン250mgからチャレンジしてみてください。

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【ビタミンB-50】さらに活動力をアップしたい方におすすめ！

ビタミンBは、ナウフーズのビタミンB50がおすすめです。

含有量は、最強レベルで入っていて、
1日に必要なビタミンに対して、3000%〜4000%ぐらい入っています。笑

先ほど解説したように、ビタミンは取りすぎても、体外に排出されますので、
副作用なども特にないので、ご安心ください。

私は、トゥルーバランスと同じタイミングで、毎日、朝夜１粒ずつ飲んでいますが、
夜に１粒でも十分効果があるので、疲労感に合わせて増減してみてください♪

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【マグネシウム】身体のパフォーマンスを上げたい方におすすめ！

マグネシウムは、ナウフーズのマグネシウムカップスがおすすめです。

こちらもナウフーズなんですが、いろんなメーカーの中でも、
やっぱり、ナウフーズが圧倒的に含有量が多くて安いです。

私は、毎日、夜に１粒飲んでいます。
こちらのマグネシウムと、ビタミンCフラッシュのおかげでかなり便通も良くなり、
毎日体調MAXで過ごせるようになりました♪

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【アスコルビン酸】健康も美容も保ちたい方におすすめ！

ビタミンCフラッシュをする際は、
こちらのビタミンC 900g アスコルビン酸がおすすめです。

これは大容量なのに安くて、もちろん、成分はビタミンCなので、
副作用などは一切ありません。

※注意点として、水便が始まるとかなりの頻度でお手洗いに駆け込むことになるので、
必ず、休日やトイレにいつでも行ける！という日に行ってください！

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【ホエイプロテイン】アスリート並みの体調を手に入れたい方におすすめ！

プロテインは、タンパク質含有量が多い、
マイプロテインのホエイプロテインがおすすめです。

フレーバーは約50種類もあり、どれもめちゃくちゃ美味しいです。

私は、甘すぎない味が好きなので、

• モカ
• 玄米茶ラテ
• 黒糖ミルクティー

この辺りをいつも注文しています♪

必要な栄養素は揃っているのに、カロリーが少ないので、
トレーニングやダイエット中の方にもおすすめです。

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まとめ｜体調が変わると人生も変わる！

というわけで、今回は、疲労回復におすすめのサプリメントをご紹介しました。

体調がMAXになると、活動力がめちゃめちゃ上がり、
仕事や勉強でも結果を出せるようになります。

皆さんも、ご紹介したサプリを取り入れて、
強い身体を作って、やりたいことをやり切って、人生を変えてください。

ちなみに、ここまで身体に気を遣えている人って、実は、
世の中にほとんどいないので、このサプリを取り入れた時点で、かなり抜きんでます。

いつも元気に過ごしていると、それだけで魅力的な人に見えます。
人からの見られ方も変わってきて、自然と仕事が上手く行きやすくなったりします。

日々の疲労を解消して、体調をMAXにすれば、
ビジネスをやっても何をやっても成功するので、ぜひ、取り入れてみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！(^▽^)/

疲労回復と一緒に取り入れると効果的な成功法則は、コチラ↓↓

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